本文作者:南音

立冬养生从睡懒觉开始

南音 2019-06-13 01:33:52 1000 围观 52 评论

立冬养生从睡懒觉开始

1、早睡晚起利于阳气潜藏

唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。专家强调,一要早睡晚起,人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要注意衣着,太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

2、避免晨练起得太早

年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人则要避免晨练起得太早。许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟,见太阳才运动。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜,以身体微热为度。

3、睡觉是第一大补

传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。睡个好觉,有如吃个母鸡。睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是必顺四时而适寒暑。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

立冬养生要注意什么

1、要恬淡安静畅快心情

中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要改变这种不良情绪。

2、饮食以滋阴润燥为主

入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是春夏养阳、秋冬养阴,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴。

3、膏方进补未必适宜

近年来,膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适宜。

4、适量运动避免过汗

冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季运动要注意冬藏,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

文章版权及转载声明:

本文作者:南音 本文地址:http://www.jastef.net/html/disp.php?id=28 发布于: 2019-06-13 01:33:52
文章转载或复制请以超链接形式。

赞( 19

觉得文章有用就打赏一下文章作者

发表评论

快捷回复:

评论列表 (有 1000 人围观) 52 条评论, 参与讨论
劳娘賊可爱 游客 2019-04-26 11:15:46 板凳 回复
宝宝都是父母最大的关注点。
谎言三叶草 游客 2019-04-26 11:14:54 椅子 回复
原来如此,哈哈。。。
余生不过一个你 游客 2019-04-26 10:44:39 沙发 回复
可以试一下这种方法
时光深巷 游客 2019-04-26 10:40:49 凉席 回复
真的可以有。
痞性难改 游客 2019-04-26 08:22:59 地板 回复
这个主题不错的,继续加油运营下去的