本文作者:定格我的天空

老年人春季养生要遵循五原则

定格我的天空 2019-06-07 01:53:42 763 围观 159 评论

  春季冬季夏季过渡的季节,天气变化大,冷热无常,许多老年人一时难以适应。为使老年人平安度过温暖舒适的春天,建议您做好以下5点:

  防寒保暖春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄、保暖措施不力,极易受寒患病。

  特别是老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

  学膳食春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。为,老年人要有良好的饮食习惯,要讲究学的方法,具体要注意:

  蛋白质宜精,脂肪宜少,吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;

  起居益体冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时老年人一要保持居室空气新鲜,坚持每日通换气;二要保持居室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四要睡温水泡脚,按摩双脚。

  此外,老年人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,老年人还要切忌恋卧,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

  锻炼适度春季正是老年人走出门健身强体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。

  老年人锻炼首要适度,避免运动量过大;其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,锻炼中一定要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;四要注意保暖,春天天气变化无常,余寒未尽,老年人保暖尤为重要。

  防病治病春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时由于气候变化无常,威胁着老年人的健康,因此老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。

  要加强对疾病预防,特别是对中风的预防。同时要加强自身疾病的治疗,千万别忘了自己的病,别忘了生的嘱,别忘了按时服药。

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漫步经心 游客 2019-04-26 11:15:24 板凳 回复
谢谢分享,学习了
口是、心非 游客 2019-04-26 11:12:45 椅子 回复
如果不是非常的必要,就不要换ip了
空城念旧人 游客 2019-04-26 09:04:49 沙发 回复
我都看你好几次啦,呵呵!
回忆、已成傷 游客 2019-04-26 08:22:59 凉席 回复
为嘛(*`へ′*)
嗜血冰封 游客 2019-04-26 02:26:19 地板 回复
路过路过